Seja para substituir sobremesas, dar um toque especial nas refeições ou apenas por gostar, as frutas secas fazem parte da dieta de milhares de pessoas diariamente. Mas você já se perguntou sobre os benefícios desse tipo de alimento? Confira abaixo: Visão Algumas frutas, como o damasco, apresentam grande nível de vitamina A, que além de […]

Marcado pelo ritmo intenso de exercícios, o crossfit tem ganhado cada vez mais fama. Além da curiosidade provocada pelas atividades pouco convencionais, os benefícios da prática tem atraído um grande número de entusiasta, que em muitos casos consideram o hobbie até mesmo com um esporte. Mas você sabe em que o crossfit pode te ajudar? […]

O que é?  Embora o nome não seja necessariamente popular, é possível dizer que a maioria das pessoas já praticaram o treino de calistenia. Basicamente, a calistenia consiste em realizar atividades físicas utilizando o peso do próprio corpo, como no caso de flexões, abdominais e pranchas.   Origem O termo é formado a partir do […]

Um dia para comer todos os doces, salgados e guloseimas possíveis sem peso na consciência. Parece mágico, não é? Pois é exatamente esse o princípio que constitui o famoso “dia do lixo”, considerado por muitos como uma prática benéfica para sua dieta. Mas quais são as verdades e os mitos dessa atividade? Na matéria de […]

A gravidez é, sem dúvidas, um momento mágico na vida de quem a experiencia. E, mesmo sendo um evento muito especial, muitas dúvidas e mitos surgem ao seu redor. No caso da musculação, essa tendência também persiste. Afinal, quais exercícios são recomendados durante a gestação? Na matéria de hoje, buscamos explorar um pouquinho esse universo […]

O ganho de massa é um dos objetivos mais comuns e almejados por quem pratica atividades. No entanto, é preciso ter conhecimento de como promover este aumento em seu corpo de maneira saudável, tendo em vista que não é tão incomum lesionar-se durante exercícios de musculação. Por isso, separamos cinco dicas que irão te ajudar […]

Ao contrário do que muitos imaginam, o alongamento não é uma prática reservada apenas aos praticantes de exercícios físicos. Embora seja algo indispensável para quem frequenta academias, o alongamento é  uma atividade que deve ser praticada por todos, inclusive para quem leva um estilo mais sedentário. Para provar isto, separamos cinco benefícios que o alongamento […]

É possível dizer que a vida de um fisiculturista se forma por duas paixões específicas. A primeira, e fundamental, é o amor pela saúde. Já a segunda, se dá pela energia e força de vontade para competir. Estes atributos estão presentes no corpo e alma de Éder Bergamo, competidor no maior evento de halterofilismo da […]