Mudar nunca é uma tarefa simples. Seja em relação a hábitos, pensamentos ou atitudes, toda mudança exige disciplina e, sobretudo, paciência. Muitas vezes, os resultados imediatos podem ser frustrantes.  No caso da academia, é muito comum notar pessoas que, mesmo intensificando os treinos, acabam aumentando de peso. Caso você se encontre nessa situação, podemos dizer […]

Mudar nosso estilo de vida pode ser uma tarefa árdua. Planejamento, empenho e disciplina são características necessárias para nutrir bons resultados. No entanto, não são incomuns os casos em que o exagero acaba por promover um desgaste desnecessário ao corpo.  O que muitas pessoas falham em compreender, sobretudo devido à cultura tradicional de muitas academias, […]

Embora não seja necessariamente incomum, o formigamento ocasionado após um treino extenso pode despertar dúvidas e medo em quem o experiencia. Esse tipo de fenômeno surge de duas maneiras, predominantemente. Uma primeira, tem sua origem de maneira vascular, que ocorre após ficarmos durante longos períodos de tempo em uma mesma posição. É a famosa “dormência”, […]

Comumente, conquistar um corpo sarado é o principal desejo que se encontra em academias. A busca pela hipertrofia tem uma longa história, que remonta desde os primórdios do culto ao corpo. Mas para conseguir o shape ideal, é preciso conhecer uma série de processos que promovem saúde e permitem o desenvolvimento dos músculos. Vamos à […]

Ter um bom cardio é essencial para um treino satisfatório. Seja para perder peso ou ganhar massa, o fôlego é o que irá permitir regular a intensidade das suas atividades físicas, permitindo sua evolução. Nas dicas de hoje, separamos alguns conselhos que podem te ajudar a conquistar um ótimo resultado! Respire corretamente A respiração correta […]

Dificilmente existirá uma sobremesa com tanta aceitação como o sorvete. Universalmente reconhecido como uma das melhores guloseimas já inventadas, o sorvete pode criar complicações para quem busca uma vida fitness. No entanto, é possível adaptar sua receita para uma versão proteica, saudável e igualmente deliciosa. Vamos a receita:   Ingredientes: 500 g (aproximadamente) de iogurte […]

Conquistar músculos definidos, embora possa parecer uma tarefa árdua, pode ser facilitada a partir de uma série de detalhes fundamentais ao treino de hipertrofia. Na dica de hoje, separamos algumas dessas dicas para que você obtenha este aumento de músculos de maneira saudável e satisfatória. Primeiramente, o que é massa magra? Ao subir numa balança, […]

Com o tempo e o cotidiano, o desempenho daqueles que optaram por praticar exercícios físicos em uma academia pode variar. Isto é algo natural, tendo em vista que não é sempre que a motivação se encontra a mil. No entanto, mesmo em dias mais “sonolentos”, é possível promover seu desempenho com alguns ajustes e mudanças. […]

As atividades físicas podem proporcionar diversas finalidades. De ganho de massa a perda de peso, a academia proporciona um ambiente prático para alcançar suas metas. O problema, no entanto, é que muitas vezes não nos atentamos a erros comuns e que prejudicam não apenas a experiência, mas a própria saúde corporal. Por isso, trouxemos cinco […]

Se existe algo capaz de unir a todos, é comida boa. Melhor ainda quando esta refeição é fitness, preservando a saúde e a boa forma. E por falar em comida boa, quem não adora panquecas? Pois bem, preparamos uma receita especial para você que quer aproveitar essa guloseima sem culpa na consciência. Mãos a massa! […]